La forma más rápida de adelgazar, pierde de 5 a 10 kilos

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Al llegar la primavera es muy común comenzar a inquietarse con la necesidad de perder peso y poder lucir un lindo bikini en el verano.

Por lo que contamos con un bombardeo de dietas que por su dureza permite bajar entre 500 y 1000 calorías, las cuales son muy efectivas si comes poco para adelgazar.

Por ser muy estrictas estas dietas se puede lograr bajar en poco tiempo entre 5 y 10 kg, pero suele ocurrir que para nuestro organismo le genera un efecto rebote al momento de volver a las comidas cotidiana.

 

No hay que engañarse con los trucos que nos suelen proponer ya que la clave para adelgazar esta en hacer ejercicios junto a una dieta equilibrada, por lo que les acercamos algunos consejos para tener en cuenta al momento bajar de peso.

  • Es muy importante tener un buen descanso durante la noche, ya que se ha podido comprobar que aquellas personas que duermen menos de 7 horas tiene más posibilidades de tener un aumento de peso.
  • Disminuir el estrés es esencial para nuestro organismo porque genera un aumento de la hormona del cortisol hace que se acumule grasa en la zona abdominal.
  • Incrementar las actividades diarias marcan una gran diferencia al momento de pensar en una dieta, es necesario  dedicar tres días a la semana en ejercicios, para dejar de ser tan sedentario y volcarnos a estar más tiempo en movimiento  si es posible al aire libre.

Para saber cuánto podes bajar de peso en un mes debes contar con algunos aspectos como cuál es tu peso actual, el programa que vas a utilizar para lograrlo, teniendo en cuenta como está tu metabolismo ya que cada cuerpo es diferente y tiene otras necesidades.

Finalmente, debes comprender que no es sencillo bajar de peso y que será necesario un gran esfuerzo y un cambio de actitud, sumado a un nuevo estilo de vida. Para comenzar una dieta es importante saber dónde vas hacer ejercicio, para lo que será importante hacer una consulta a un entrenador y tener en claro los sacrificios para poder realizarlo. Una vez que entiendas que vas a cambiar de hábitos será el momento de comenzar.