La alimentación durante el embarazo

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Alimentarse bien en el embarazo

Cuando una persona está embarazada, se dice que tiene que comer por dos, y eso en parte es verdad, pero sobre todo por el gran consumo energético que conlleva tener que desarrollar un bebé en su interior. Por ello la alimentación que tenga durante el embarazo es muy importante, hasta el punto que puede hacer que la persona que nazca tenga incluso alguna enfermedad o tolerancia a algún tipo de alimento.

Para intentar que nuestro hijo nazca sano y salvo, hay que procurar tomar alimentos frescos, y evitar los alimentos fritos, salteados, rehogados y demás derivaciones. Otros alimentos que debemos evitar es los que están hechos en salsa o salazones. La carne hay que evitarla, sobre todo si es una carne muy grasienta. Todo alimento que tenga un alto porcentaje en grasa no será bueno para el bebé. La sal también hay que reducirla, no decimos que se elimine por completo, pero si reducirla bastante para evitar una retención de líquidos.

 

Algo muy importante es que los líquidos se puedan mover bien por el interior del organismo, y mantenerlos en movimiento, para ello es recomendable beber bastante agua durante el día. Lo mínimo que debería de tomar una mujer embaraza es un litro, pero se recomiendo mucho más para que no se lleguen a retener líquidos, algo normal durante el embarazo.

Hay sustancias de las que nos tenemos que olvidar totalmente, como es el alcohol o el tabaco si queremos que nuestro hijo salga sano. Las bebidas gaseosas o que lleve azúcar también deben de evitarse porque no conllevan ningún valor nutritivo y puede incluso que nos cree malestar interior. La fruta y la verdura nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo saludable. Los alimentos con fibra también pueden ser un buen aliado, en especial a las mujeres que sufren de estreñimiento.

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