Consejos prácticos para dejar de fumar

0

El hábito de fumar es una práctica perjudicial para nuestro cuerpo y para quienes nos rodean.
No sólo nos afecta en cuanto al daño causado para la salud de nuestro cuerpo, sino que también tiene sus repercusiones en cómo se desenvuelve nuestra salud mental, emocional e inclusive de cómo tratamos o somos tratados por los demás.

En ese orden de ideas, aquí presentamos una breve lista presentada por médicos especializados en el tema de dejar de fumar con consejos prácticos, los cuales no nos tomarán mucho tiempo y pueden pasar a ser parte de nuestra rutina diaria.
Plantéate una fecha. De nuevo, lo más importante aquí es que estés convencido de tu decisión de dejar de fumar. Una vez lo tengas claro, tan sólo debes pasar a fijar una fecha en tu calendario en la que te prometes que dejarás de una vez por todas este hábito. Cada mañana vas a ver ese calendario y recordarás la fecha.

  • Consulta a un especialista, para que te exponga los distintos métodos que actualmente están consiguiendo mejores resultados, como son la hipnoterapia, cigarrillos electrónicos del tipo http://cigarrilloelectronicoego.com/, parches de nicotina, chicles o terapia.
  • Evita las excusas. Olvida frases como “desde el lunes lo dejo” o “para el siguiente año dejaré de fumar”, el momento es ahora.
  • Controla la ansiedad. Dejar de fumar es un proceso largo y complejo. Vas a tener unas ganas incontrolables por fumar. Trata de comer un alimento sano cuando pases por esa situación.
  • Situaciones sociales. Es común que en fiestas o reuniones nos expongamos ante gente que fuma. Si estás comenzando con el proceso de dejar de fumar, evita estos lugares.
  • Esta es una decisión que le atañe a todo tu círculo social. Hazlo saber a familiares y amigos para que respeten tu decisión en ocasiones futuras y crear una presión positiva que te incite a lograr la meta.
  • Cambiar tus hábitos perjudiciales. Una práctica común es asociar el tiempo de fumar un cigarrillo con ciertas actividades. Por ejemplo al leer un periódico, reemplázalo por otra cosa, como comerte una fruta.