Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos o edema afecta a muchas mujeres , no se considera como una enfermedad pero es un síntoma de otras.

Por lo cual si padeces retención de líquidos, lo que debes hacer es acudir a tu médico para saber si sufres algún tipo de enfermedad que desconocías, enfermedad del corazón, riñones o aparato digestivo.

¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos como su nombre nos indica es la acumulación de agua u otras substancias en nuestro organismo.

Causas

Son varias las causas por lo que puede producirse la retención de líquidos o edema

  • Cáncer, sobre todo de riñón, de hígado o de ovario
  • Algunos tipos de quimioterapia
  • Niveles bajos de proteínas en sangre por una mala alimentación
  • La inactividad
  • Alguna enfermedad del corazón, de los riñones o del hígado.

A continuación les dejamos con los síntomas que causa la retencion de liquidos.

Síntomas

  • Reducción de la orina
  • Aumento de peso
  • Hinchazón en las piernas, tobillos, abdomen…
  • Sensación de pesadez

Si tu retención de líquidos no es provocada por algún problema de salud quizás se deba a tu estilo alimenticio, en ese caso debes estar dispuesta realizar cambios en tu dieta de lo contrario seguirás padeciendo retención de líquidos. Por eso mismo te dejamos con algunos consejos para que puedas empezar a emplearlos desde ya.

Consejos

  • Bebe mucha agua. El agua no es lo que causa la retención si no lo contrario la falta de agua. Por eso es aconsejable beber mucha agua así tu cuerpo puede eliminar los líquidos excesivos, si no bebes lo suficiente tu cuerpo los retendrá.
  • Evita las comidas saladas. Debes fijarte bien en las etiquetas de los productos envasados, productos como zumos, cremas de sopa… estos alimentos aunque no los notes salados suelen ser altos en sodio, el sodio excesivo puede promover la retención de líquidos.
  • Come alimentos ricos en potasio. Los plátanos por ejemplo son ricos en potasio además de ser muy saludables.
  • Consume alimentos con magnesio. El magnesio lo puedes encontrar en alimentos como las nueces, en las semillas, y en verduras de hoja verde.
  • Come alimentos ricos en fibra. Puedes encontrar fibra en frutas y vegetales y en los cereales.
  • Limita tu consumo de azúcar.
  • Haz ejercicio diariamente.

Puedes encontrar mas consejos en http://retenciondeliquidos.org/consejos/

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