Cómo combatir la depresión

Levantar el ánimo

Digamos que, ocasionalmente, usted pasa por una temporada de “bajones”, no tan severos como para buscar ayuda profesional, pero sí lo suficiente como para desear “salir a flote” lo antes posible. Hay ciertas técnicas que le ayudarán a levantar el ánimo:

  1. Aumentar la actividad física: puede hacerlo del modo que prefiera: el hecho es que correr, caminar o practicar su deporte favorito lo ayudarán a combatir su depresión.
  2. Busque entretenimientos: la música puede ser un excelente pasa tiempo, así como una buena comedia en el cine o el teatro. Aunque parezca frívolo, salir de compras es una actividad capaz también de levantar el espíritu decaído de muchas personas. Aquí no se trata de gastar mucho dinero. Darse ese pequeño gusto, tal vez muy postergado, ocuparse de uno mismo puede ayudar mucho.
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  1. Cuente sus problemas a alguien de su confianza. Esto actuará como válvula de escape, con un buen efecto terapéutico.
  2. Trata de concentrarse en algo que usted puede hacer muy bien. El éxito –aún en una tarea menor- elevará su autoestima y contribuirá a disipar su pesimismo.
  3. Analice sus conflictos anteriores. El objetivo de este autoanálisis no solo es rever los hechos que le ocurrieron, sino además llegar a comprender las causas de su desánimo. Considere luego si no está reaccionando en forma desmedida, tal vez magnificando alguna cuestión.
  4.  Si usted puede aceptar la premisa de que tener problemas es ser humano, tendrá buenas perspectivas de superar sus propios conflictos.
  5. Descargar la tristeza: llorar es a veces el método más natural y eficaz.
  6. Descubrir los pensamientos automáticos: es habitual que en nuestra mente aparezcan con frecuencia este tipo de pensamientos que influyen en nuestro estado. Los pensamientos automáticos son muy rápidos, como relámpagos que cruzan por el cerebro y transmiten una especie de imagen verbal. A veces, puede causar mucho daño, si no se los detecta. Estos fueron algunos consejos prácticos para tener en cuenta en una situación de depresión. No es necesario llevar a cabo los 8 consejos, pero sí algunos. Cada persona sabrá cuál de estos le resulta más factible y posible de realizarse en poco tiempo.

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