Claves para vivir más de 100 años

0

Vivir más de 100 años puede parecer una situación hipotética difícil de imaginar para nosotros, pues se trata de un amplio espacio de tiempo inclusive para el índice de expectativa de vida que encontramos en los países más avanzados

Por esta razón, muchas veces nos pensamos que nos es algo pueda pasarnos a nosotros, pero hay hábitos contrastados que pueden servirnos como guía.

Lo interesante del caso, está en que en ciertos lugares del mundo, las personas logran vivir más de 100 años, y esto es una situación sumamente común y corriente.

Los científicos han estudiado estas zonas del globo, denominadas como zona azules y han identificado lo siguiente:

  • Es tal vez lo más relevante en la vida de estas personas. Para ellos es la prioridad en sus vidas. Por ese motivo, interactúan la mayor parte del tiempo que les sea posible con sus más cercanos, consiguiendo así una estabilidad emocional y afectiva.
  • No fuman. Una condición de esperarse para este tipo de comunidades en las que no se distribuyen con facilidad este tipo de productos.
  • Su alimentación está basada esencialmente en vegetales. Con esto no queremos decir que el consumo de carnes sea perjudicial para la salud, sino que en las zonas azules es común que la carne en proporción a los vegetales, se consuma en menor cantidad.
  • Ejercicio diario moderado. La actividad de nuestro cuerpo es una necesidad. En los lugares urbanos se tiende a adoptar prácticas sedentarias, olvidando que una vida activa es un excelente motor para regularnos tanto en lo emocional como en lo corporal.
  • El compromiso social. Para este tipo de comunidades lo que prima es el colectivo sobre lo individual. En este sentido, tal como mencionamos el caso de la familia, en las zonas azules primero se encuentran los intereses del grupo, fortaleciendo el lazo social.
Compartir