Alimentos para dormir mejor que nunca

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Si estamos pasando por una etapa de insomnio o que no podamos dormir con comodidad, puede ser producido por los alimentos que consumimos durante el día, por el calor en estos meses de verano o por no poder estar en una postura en la que nos sintamos cómodos. Sea por el caso que sea, lo cierto es que no descansar bien se hace notar en nuestra salud, y es por ello que si sufre de insomnio para poder dormir, aquí le vamos a aconsejar algunos alimentos que le van a venir bien para dormir.

Hay dos infusiones que le pueden sentir bien y ayude a relajarse y coger el sueño, como son la valeriana y la tila. La valeriana ayuda a relajar los músculos, incluido el corazón, mientras que la tila ayuda a relajarse uno mismo a la espera de que llegue el sueño. Ambas son las más conocidas e ingeridas y suele tener buen efecto sobre el cuerpo.

Infusión de tila

Otros alimentos para dormir , que nos ayudaran a combatir el insomnio.

Hay otros productos, más naturales, que llevan consigo productos o sustancia que harán que el cuerpo gane en relajación. Es el caso por ejemplo del pescado azul. Estos tipos de pescado como la caballa o la sardina, son muy ricos en omega 3, la cual ayuda a digerir todo lo que entra al organismo, y hará que nada nos caiga pesado durante la noche. La omega 6 también es importante y ésta se puede encontrar en productos derivados de semillas. La omega 6 lo que hace es relajar los nervios del cerebro para que pueda descansar tranquilo.

Alimentos para combatir el insomnio

Otros productos que nos pueden venir bien para consumir antes de tratar de dormir y combatir el insomnio son los yogures naturales, la lechuga, la leche o la avena. También podemos hacernos con productos que lleven vitamina B6 o alimentos ricos en hierro, que hacen que descienda el insomnio.

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