Alimentos para aumentar nuestro estado de ánimo

Si somos fans de series americanas, seguro que en alguna de ella hemos visto el tópico de que cuando una persona está mal o en depresión lo mejor es el chocolate para subir los ánimos. Hay algunas de estas leyendas sueltas por ahí, pero ¿cuáles son verdaderas? ¿Qué alimentos ayudan a que nuestros ánimos aumenten?

Primeramente debemos decir que hay que tener mucho cuidado cuando estamos en periodo de estrés, agobio o depresión. Esto es porque no solemos llevar un control de lo que comemos y puede pasar factura a nuestro cuerpo.

Si estamos en etapa de querer comer para aumentar nuestro ánimo, los alimentos que mejor sienta al organismo es: la fruta, en especial los plátanos y los kiwis; la leche y derivados como el queso; los frutos secos en general; alimentos provenientes de hortalizas y semillas, como la legumbre o los cereales. También la carne puede ayudarnos en momentos de bajón para tratar de darle subidón a nuestra energía.

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A pesar de ser estos alimentos buenos, hay que saber que no hay que abusar de ellos, sino comer con un determinado control. Otros alimentos que hay que evitar es el alcohol, la cafeína o el azúcar, ya que aparte de ser perjudicial dentro de una dieta equilibrada, puede hacernos dar antes un bajón que un subidón.

El mito del chocolate se asemeja más con el sexo que con la alimentación sana. Su consumo nos hace sentir bien, y parar ciertas necesidades que nos pide el cuerpo, pero a la hora de valorar si estamos ante un alimento sano y que nos ayude a subir el ánimo la respuesta es incorrecta. Aun así, un poco de chocolate nunca viene mal, por lo que se puede consumir, pero como decimos, siempre bajo un cierto régimen y cuidado para no sobrepasar los límites.

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