Algunos consejos para dejar de roncar

Sin dudas, el roncar es algo que a todos les molesta, más aun si los ronquidos son fuertes e incesantes, haciendo que el placer que nos brinda el dormir luego de un día de trabajo, se convierta en una pesadilla. Y para para evitar esto tratamos de tapar nuestros oídos con nuestra almohada, nos colocamos tapones para los oídos y hasta comenzamos a mover a nuestra pareja o familiar para que deje de roncar. Pero como sabemos, esto no es suficiente y los ronquidos siguen noche tras noche, por este motivo, les diré unos tips para que sus noches vuelvan a ser placenteras y sin ningún ronquido.
Para comenzar los ronquidos frecuentes no son algo normal, esto tiene un nombre médico, el cual es “apnea de sueño”, los cuales suelen ser causados por los ronquidos, que se originan por una obstrucción del paso del aire. Los mismos pueden ser producto de sobrepeso, enfermedades respiratorias como la sinusitis o problemas de amígdalas, etc…

¿Cómo puedo dejar de roncar? Hay varios trucos para dejar de roncar, pero les daremos los que realmente sirven.

  • Pelota de tenis; lo que debes hacer es colocar la pelota de tenis dentro de tu remera, es necesario que la sujetes con una tela o un corpiño para que no se desprenda por las noches. Lo que hará esto es evitar que duermas boca arriba, y siempre estés durmiendo sobre un lado. Veras como disminuirán los ronquidos de manera inmediata.
  • Usar tiras nasales: Hoy en día se venden en todas las farmacias y son muy económicas. Solo debes adherírtelas por la noche y verás como disminuyen los ronquidos.
    Cabe destacar que no sirven para todos los casos, solo sirven si los ronquidos son esporádicos.
  • Usa limpiador nasal: Procura hacerte una limpieza nasal correcta antes de ir a dormir. Las mismas deben estar descongestionadas para que los ronquidos no aparezcan.

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