10 tips para cuidar la salud en el invierno

Cómo cuidar nuestra salud

Llega el invierno y los resfríos pasan a ser problemas constantes. Las bajas temperaturas hacen que las personas tengan dificultades en la respiración, aumentan los casos de gripe, dolores de cabeza y hasta se visualizan más pacientes con estrés, aumento de peso y depresión. Para tratar de evitar todo esto, es necesario prestar mucha atención a los siguientes consejos:

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1. Cuidar la higiene

Los ambientes cerrados no son amigos de la salud. El contagio se hace presente en los lugares donde hay muchas personas y el aire no circula, lo cual es muy frecuente que suceda en invierno. Es importante mantener las manos limpias, evitar toser o estornudar sin protegerse y tratar de evitar el contacto físico con personas extrañas.

2. Mantener una temperatura constante

Distintas investigaciones han comprobado que lo que enferma a las personas son los cambios de temperatura, más que una temperatura baja. Es decir, una persona que está permanentemente cambiando entre ambientes cálidos y ambientes fríos, es más proclive a enfermarse que alguien que se mantiene en ambientes fríos.

3. Proteger el hogar

En invierno aumenta la tasa de accidentes hogareños. Esto responde al incremento en la utilización de electrodomésticos. Por esta razón, es importante tener mucho cuidado, concientizar a los más pequeños y tratar de evitar malos usos. Es importante tener en cuenta que los calefactores no deben ser accionados en habitaciones demasiado pequeñas y sin corriente de aire, debido a que esto puede generar intoxicaciones por monóxido de carbono.

4. Cuidarse del sol

Que haga frio no quiere decir que el sol no está presente. El sol es igual de dañino que en invierno. Por eso, la exposición al mismo debe realizarse con sumo cuidado, utilizando protectores solares en todo momento.

5. Proteger la piel

Hidratar la piel es fundamental para que la misma no se dañe por las frias temperaturas. La utilización de cremas especiales capaces de nutrir la piel es ideal para evitar grietas y paspaduras.

10 tips para cuidar la salud en el invierno

6. Alimentarse correctamente

El frio hace que el cuerpo requiera muchas más calorías, esta es una de las principales causas del aumento de peso en invierno. Por eso se recomienda no alterar nunca las comidas, ser constantes y cambiar la temperatura de las comidas, agregando productos más calientes y distintos frutos secos.

7. Consumir vitaminas

Las vitaminas son esenciales si se quiere mantener un cuerpo sano y activo constantemente. Se necesitará vitaminas D, C y A. Con la ingesta de estas vitaminas es posible evitar el cutis seco, pero también los labios quebrados y los resfríos.

8. Mejorar el espíritu

Este tip es fundamental ya que lo psicológico es muy importante en las personas. Es necesario evitar los malos ánimos, el estrés, el cansancio, el mal humor. Estar contento y sentirse bien significa estar bien. Descansar bien ayuda a todo esto, por eso se recomienda dormir por lo menos 7 horas con absoluta tranquilidad.

9. Realizar ejercicios

A pesar del frio, el ejercicio no se debe abandonar nunca. Las actividades físicas son sumamente necesarias para la salud y el buen humor. Eso sí, se debe realizar un extenso pre calentamiento para evitar posibles complicaciones.

10. Elegir muy bien la ropa

El abrigo es muy importante en el invierno, sobre todo en los más pequeños, niños y bebes. La ropa térmica ayuda mucho a contrarrestar el frio. Muchos recomiendan vestirse en capas, según la técnica “cebolla”, de esta manera el cuerpo se mantiene caliente y seco. Lo que no hay que hacer es abrigarse de más, ya que de esta forma es posible que el cuerpo no tenga una transpiración adecuada.

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